Schlaf - gleich nach Sauerstoff und Wasser wohl das wichtigste Gut, dass wir unserem Körper schenken können.

Der Ruhezustand hilft uns zu regenieren. Mangel davon kann verheerende Folgen haben, selbst auf den Stoffwechsel hat er Auswirkung.

Nachdem ich mich heute etwas mit dem Schlaf befasst habe und einige interessante Fakten eingesammelt habe, möchte ich an dieser Stelle in meinem Blog ein Paar Gedanken zum perfekten Schlaf fest halten:

• Dauer: Ein gesunder Schlaf sollte mindestens 7 und höchstens 9 Stunden dauern.
• Raumtemperatur: eine optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 18 und 20 °C
• Bett / Untergrund: Matratzen und Untergründe auf denen man sich beim Schlafen befindet, können die Qualität des Schlafes sehr beeinflussen (näheres z. B. hier)
• Sauerstoff: Frischer Sauerstoff ist für den Schlaf von hoher Bedeutung (Mit einer Stoßlüftung vor dem Bett gehen, kann man ausreichend frische Luft für die Nacht in den Raum lassen).

Sollte noch jemand Ergänzungen haben, freue ich mich sehr auf Mitteilung per Email. Ich werde die Liste hin- und wieder aktualisieren.